ささくれ ビタミン

ささくれに効く栄養素、ビタミン

指や爪のささくれが季節関係なくよくできるのであれば、それは
ビタミン不足を疑った方がいいかもしれません。ビタミンは体の中
で作ることができず、食べ物を通じて摂取することでしか体内に取
り入れることができません。

 

ささくれだけでなく、健康な毎日を送るために必要不可欠な栄養素です。

 

ささくれを予防するビタミン

【ビタミンC】
皮膚作るコラーゲンはたんぱく質の1つであり、
ビタミンCはコラーゲンの生成を助けるために必要になります。

 

【ビタミンD】
カルシウムの吸収を助けてくれます。

 

【ビタミンB群】
栄養素の代謝を高めてくれます。

 

ただし、ビタミンB6は水溶性でないため、
過剰摂取すると副作用も出ますので注意しましょう。

 

 

ミネラルも大事!

ビタミンをサプリメントで摂取しているのに何も効果が表れない
という方はビタミンと一緒にミネラルも摂取してみましょう。

 

ビタミンとミネラルは一緒に摂取することで
より体に吸収されやすくなるからです。

 

また、同じミネラルでもカルシウムとマグネシウムは
セットでとることで吸収率を高めますので、
市販のマルチミネラルを併せてとるのがおすすめです。